Inizia la scuola, \u00e8 tempo di scegliere lo zaino. Ma quanto deve pesare? Come caricarlo e indossarlo correttamente per evitare danni alla schiena dei pi\u00f9 piccoli?<\/p>\n
A questi e ad altri dubbi da \u201cback to school\u201d<\/i>\u00a0rispondono il\u00a0Dott. Giuseppe Larosa<\/b>\u00a0\u2013 Medico Chirurgo Ortopedico e Fisiatra, Responsabile della Fisiatria e Fisioterapia dell\u2019Ospedale Koelliker di Torino – e la\u00a0Dott.ssa Marina Gobbi<\/b>\u00a0\u2013 Medico Chirurgo Specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa.<\/p>\n
\u201cI casi di mal di schiena in et\u00e0 evolutiva sono in aumento \u2013 dichiara il Dott. Giuseppe Larosa. Uno studio di salute pubblica internazionale, pubblicato da BMC Public Health, che ha coinvolto pi\u00f9 di 400.000 ragazzi tra i 10 e i 17 anni e 28 nazioni, riporta che per il 37% di essi vi sono episodi di mal di schiena, con una frequenza di almeno una volta al mese\u201d.<\/p>\n
Pu\u00f2 lo zaino essere uno dei responsabili di questo fenomeno? Se \u00e8 troppo pesante o non viene indossato correttamente s\u00ec!<\/p>\n
\u201cIl risultato sono dolorose contratture muscolari e l\u2019assunzione di posizioni scorrette, mentre \u00e8 un mito da sfatare quello secondo il quale la cartella troppo pesante sia causa di scoliosi, patologia dovuta principalmente a cause genetiche\u201d continua il Dott. Larosa.<\/p>\n
\u201cSecondo un articolo del 2013, pubblicato su American School Health Association la percentuale di bambini che indossa lo zaino posizionando sempre entrambi gli spallacci, e cio\u00e8 in modo corretto, \u00e8 compresa tra il 50 e il 70%.\u201d \u2013 dichiara la Dott.ssa Gobbi\u00a0<\/b>\u2013 \u201cMa non \u00e8 questa l\u2019unica regola da seguire. Bisogna valutare il peso in relazione a quello del bambino, la distribuzione degli oggetti e, ancor prima, scegliere lo zaino giusto, possibilmente ergonomico\u201d.<\/p>\n
Le 10 regole d\u2019oro per prevenire il mal di schiena da zaino<\/b>:<\/p>\n
1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Ridurre il peso dello zaino, non superando quello massimo consentito (pari al 15% del peso corporeo del bambino).<\/p>\n
2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Scegliere uno zaino ergonomico, che abbia quindi le seguenti caratteristiche:<\/p>\n
3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Indossare sempre entrambi gli spallacci.<\/p>\n
4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Regolare gli spallacci in modo che la parte pi\u00f9 bassa dello zaino non arrivi a pi\u00f9 di 10 centimetri al di sotto della vita.<\/p>\n
5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Posizionare gli oggetti maggiormente pesanti nella parte a contatto con la schiena.<\/p>\n
6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Riempire lo zaino in altezza e larghezza, mai in profondit\u00e0. Se ha cerniere per ampliarlo (regolando la profondit\u00e0) NON utilizzarle.<\/p>\n
7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Non correre n\u00e9 fare sforzi quando si sta indossando lo zaino.<\/p>\n
8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Utilizzare lo zaino per un tempo limitato, al massimo 30 minuti totali al giorno.<\/p>\n
9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Quando \u00e8 possibile (es. sull\u2019autobus o alla fermata) togliere lo zaino dalle spalle.<\/p>\n
10.\u00a0\u00a0\u00a0Evitare i trolley: provocano una scorretta postura mentre si cammina, sbilanciata dal lato dello zaino e non rendono possibile il pendolamento di un arto, creando quindi uno squilibrio nello schema del passo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":11,"featured_media":18513,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[],"news-destination":[],"news-source":[],"is_homepage":[],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42781"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42781"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=42781"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=42781"},{"taxonomy":"is_homepage","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/is_homepage?post=42781"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilmercoledi.news\/ilmercoledi\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=42781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}